Poznaj trzy pomysły na smaczne i zdrowe śniadania - Brock Polska

Śniadanie nadal uchodzi za najważniejszy posiłek dnia. I słusznie. Dostarcza ono energii do pracy. Ile osób, tyle pomysłów na śniadanie. Sprawdź popularne pomysły na proste, smaczne i zdrowe śniadania, a także zobacz, jaki sprzęt AGD będzie przydatny do ich przyrządzania.

Propozycja pysznego śniadania #1. Tosty lub grzanki

To chyba najłatwiejsze i najszybsze śniadanie do przygotowania. Do jego przyrządzenia przyda Ci się opiekacz do kanapek oraz poniższe składniki. Są one tylko propozycją, bo możesz zmienić dodatki, zależnie od tego, na co masz ochotę.

Składniki

2-4 kromki chleba tostowego – najlepiej z mąki pszennej pełnoziarnistej;
2 plastry szynki z niską zawartością tłuszczu;
2 plastry niskokalorycznego sera żółtego.
odrobina masła lub margaryny roślinnej, do posmarowania tostów
plasterek pomidora, ogórka kiszonego, papryki, odrobina rukoli lub rzeżuchy – wedle uznania.
keczup lub sos do kanapek czy tostów – znowu, wedle uznania – możesz poszukać takiego, który nie zawiera zbyt dużej ilości cukru.

Co musisz zrobić?

Posmaruj kromki chleba tostowego masłem lub margaryną.
Nałóż plasterki szynki, sera oraz inne dodatki.
Włóż przygotowane tosty do opiekacza. Jeśli chcesz mieć dodatkową pewność, że nic nie będzie przywierało do powierzchni, możesz zabezpieczyć obie strony papierem do pieczenia.
Po określonym czasie – zależy, czy chcesz mieć śniadanie bardziej lub mniej spieczone – wyjmij tosty.
Możesz przekroić tosty na trójkąty, przyozdobić je rzeżuchą albo rukolą oraz doprawić keczupem lub sosem.

Sprawdź także:

Toster czy opiekacz do kanapek? Co lepiej wybrać?

Propozycja pysznego śniadania #2. Gofry

Czy gofry to dobry pomysł na śniadanie? Ktoś mógłby kręcić głową. Gofr kojarzy się bowiem raczej jako bardzo słodka, niekoniecznie pożywna przekąska. Nic jednak nie stoi na przeszkodzie, by przygotować je w nieco bardziej zdrowej i pożywnej wersji.

Składniki

1 jajko;
1 łyżka oleju rzepakowego lub kokosowego;
1/4 szklanki mleka o niskiej zawartości tłuszczu;
1 łyżka miodu, ksylitolu, stewii lub erytrytolu
szklanka mąki owsianej;
1 łyżeczka proszku do pieczenia;
owoce sezonowe, jogurt naturalny, cynamon, miód lub dżem niskosłodzony (lub na przykład z ksylitolem) do dekoracji i smaku.

Co musisz zrobić?

Posmaruj masłem klarowanym lub olejem gofrownicę i ją rozgrzej.
W jednej misce wymieszaj mąkę z proszkiem do pieczenia, w drugiej ubij jajko i wymieszaj ze słodzikiem oraz mlekiem i olejem.
Połącz zawartości obu misek i wymieszaj.
Wylej powstałą masę na gofrownicę.
Piecz, aż gofry będą miały złocisto-brązowy kolor.
Posyp je cynamonem, polej miodem lub jogurtem naturalnym albo dodaj dżem lub sezonowe owoce.

Propozycja pysznego śniadania #3. Omlet z warzywami

Ostatni z proponowanych przysmaków to omlet z warzywami. Jak przygotować takie zdrowe i sycące śniadanie?

Składniki:

2 jajka;
2 łyżki mleka o niskiej zawartości tłuszczu;
1/4 posiekanej drobno cebuli;
1/4 pomidora, pokrojonego w drobną kostkę;
1/4 czerwonej papryki, pokrojonej w podobny sposób;
garść liściastego warzywa (na przykład szpinaku);
sól i pieprz.

Co musisz zrobić?

Ubij jajka z mlekiem, solą i pieprzem.
Rozgrzej na kuchence elektrycznej masło klarowane lub olej roślinny na niewielkiej patelni. Ustaw średni ogień.
Dodaj posiekane cebulę oraz paprykę. Smaż aż cebula zmięknie.
Dodaj posiekanego pomidora i liściaste warzywo. Smaż do zmięknięcia warzyw.
Wlej na patelnię jajka ubite z mlekiem i przyprawami. Smaż omlet na średnim ogniu, aż do ścinania się brzegów. Następnie obróć i smaż drugą stronę.
Kiedy omlet z warzywami jest już złocisto-brązowy możesz go podać.

Sprawdź także:

Kuchenka turystyczna, gazowa czy elektryczna?